Nigelle : bienfaits et propriétés

La Nigelle, est une plante annuelle de la famille des Ranunculaceae. Elle est originaire d’Asie du Sud-Ouest et est largement cultivée dans différents pays du monde pour ses graines noires, utilisées comme épice et pour leurs bienfaits pour la santé.

Propriétés médicinales

La Nigelle a été utilisée dans diverses traditions médicinales à travers le monde et est maintenant l’objet d’études scientifiques pour confirmer son efficacité.

Ses propriétés médicinales potentielles sont nombreuses : analgésiques, immunomodulatrices, cardiovasculaires, gastroprotectrices, hépatoprotectrices, pneumoprotectrices, neuroprotectrices, antioxydantes, antidiabétiques, anticancéreuses, anti-inflammatoires, anti-asthmatiques, antispasmodiques^1^.

De récentes recherches suggèrent que la Nigella sativa pourrait être efficace dans le traitement de plusieurs types de cancers, dont ceux du sein, de la prostate, de la peau, des poumons, des reins, du foie, du col de l’utérus, et du colon^2^.

Un autre avantage de la Nigella sativa est son potentiel en tant qu’antimicrobien à large spectre. Des études ont montré qu’elle est capable d’inhiber de nombreuses souches de bactéries, y compris celles résistantes à de nombreux antibiotiques^3^.

Les graines de Nigella sativa contiennent environ 30% d’huile, 0,5% d’huile essentielle et un maximum de 0,1% de thymoquinone, une substance bioactive ayant des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires^4^.

Utilisations et posologies

Il existe différentes façons d’utiliser la Nigella sativa.

Huile de Nigelle

L’huile de nigelle peut être utilisée par voie orale ou appliquée directement sur la peau. Elle peut être utilisée pour traiter un certain nombre de problèmes de santé, comme l’inflammation, l’asthme, le diabète, et les infections. La dose habituellement recommandée est de 1 à 3 cuillères à café par jour pendant 1 à 3 mois maximum^5^.

Graines de Nigelle

Les graines peuvent être moulues et mélangées avec du miel, ce qui est censé renforcer le système immunitaire. Elles peuvent également être utilisées comme assaisonnement dans divers plats.

Une étude de 2013 a suggéré que la consommation de 500mg de graines de nigelle deux fois par jour pendant 9 semaines peut améliorer la mémoire, la concentration et les capacités cognitives en général^6^.

Précautions

Il est important de noter que bien que la Nigella sativa ait de nombreux bienfaits potentiels pour la santé, elle peut également avoir des effets secondaires. Elle est déconseillée aux femmes enceintes en raison de sa capacité à bloquer les contractions utérines et à retarder l’accouchement.

Toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime de suppléments, en particulier si vous avez des conditions médicales existantes ou si vous prenez d’autres médicaments.

Références

Ahmad, A., et al. (2013). A review on therapeutic potential of Nigella sativa: A miracle herb. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 3(5), 337-352.
Khan, M. A., et al. (2011). Anticancer Activities of Nigella Sativa (Black Cumin). African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, 8(5S).
Sharma, S., et al. (2022). Antimicrobial activity of black cumin seed (Nigella sativa) against multidrug-resistant bacteria. Indian Journal of Microbiology, 62(1), 21-31.
Gholamnezhad, Z., et al. (2016). Clinical and experimental effects of Nigella sativa and its constituents on respiratory and allergic disorders. Avicenna Journal of Phytomedicine, 6(3), 309.
Yimer, E. M., et al. (2019). Nigella sativa L. (Black Cumin): A Promising Natural Remedy for Wide Range of Illnesses. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Bin Sayeed, M. S., et al. (2013). Nigella sativa L. seeds modulate mood, anxiety and cognition in healthy adolescent males. Journal of Ethnopharmacology, 148(1), 92-98.

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